Ultrasonido en tiempo real en músculos abdominales

- por Becky Keller, practicante de rehabilitación pélvica certificada en PT, certificada en acondicionamiento físico de baja presión y MasterCoach de LPF

Funda

Es sorprendente que ahora tengamos a nuestra disposición esta capacidad de ver los músculos trabajando en tiempo real con este ultrasonido inalámbrico.

Observe la diferencia entre la contracción "TA activa" y la maniobra de vacío abdominal (también conocida como #stomachvacuum o vacío de diafragma) ⠀

El transverso del abdomen (TrA), la capa más profunda de nuestra pared muscular abdominal, es como un músculo corsé que envuelve nuestro recipiente central. Al observar la pared abdominal lateral en la ecografía, vemos un deslizamiento (o un tirón hacia atrás) y un engrosamiento del músculo a medida que se contrae. ⠀

Observe una contracción activa (como la señal común de “meter la parte baja del abdomen hacia adentro y hacia arriba, como si se subiera la cremallera de un pantalón ajustado). Pero observe cuánto más obtenemos de la maniobra de vacío abdominal. Se realiza después de exhalar el aire, cerrar la glotis y luego “abrir las costillas” para crear un efecto de inmersión desde el diafragma. ⠀

Todos estamos conectados con la fascia y es esta fascia la que permite que los músculos trabajen en grupos, cambien la tensión o la tensión en las estructuras de nuestro cuerpo, y es un empujón/tirón/tensión/retroceso entre el tejido blando y las estructuras óseas de nuestro cuerpo. ⠀

El vacío abdominal y la magia entre el diafragma respiratorio y los estabilizadores del sistema profundo (TA y suelo pélvico) es lo que permite una activación más completa de estas áreas y ayuda con cosas como tonificar toda la pared abdominal (adelgazar la cintura), ayudar con el levantamiento. del #prolapso de órganos pélvicos y el retorno del tono abdominal y reducción de la #diastasisrecti después del embarazo o cirugía! ⠀

Conclusión

Esta técnica de respiración definitiva y el desafío del diafragma son parte de los hipopresivos de fitness de baja presión... ¡un sistema completo de entrenamiento postural, respiratorio y central para todo el cuerpo! Entrena desde adentro hacia afuera.